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Muchas personas con dolor de cuello necesitan una almohada adicional. Esto ayuda a mantener el cuello en la mejor posición mientras duerme. Puede usar la almohada para el cuello para sostener su cuello mientras duerme. Si le duele el cuello, puede hacer rodar la columna cervical usted mismo. Así es como se hace.

El dolor de cuello puede ser una experiencia difícil y puede limitar su capacidad para trabajar, conducir o dormir normalmente. Si experimenta dolor de cuello, es posible que deba consultar a un fisioterapeuta para que lo ayude a controlar sus síntomas. A veces, es posible que se necesiten tratamientos y métodos como la tracción cervical para ayudar a aliviar la presión sobre los nervios cervicales.

Si tiene dolor de cuello, asegúrese de tomar las medidas necesarias para controlar la afección usted mismo. Estos pasos pueden incluir la realización de ejercicios específicos para el cuello y el aprendizaje de la postura correcta para sentarse.

Aunque es importante sentarse en una buena postura, también es importante mantener la postura correcta del cuello mientras duerme. Usar la almohada adecuada y el soporte adecuado puede ayudarlo a mantener el cuello alineado y puede ayudarlo a reducir o eliminar rápidamente el dolor de cuello y reanudar sus actividades normales.

Una forma fácil de sostener el cuello mientras duerme es usar rodillos cervicales. El rodillo cervical, también conocido como rodillo cervical o almohada para el cuello, es una almohada pequeña que se puede colocar en una funda de almohada para sostener el cuello mientras duerme. Los rodillos cervicales ayudan a brindar el soporte adecuado para su cuello y lo ayudan a mantenerse alineado mientras está acostado en la cama.

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Es fácil girar la columna cervical para sostener el cuello mientras duerme. Así es como se hace:

• Prepara una toalla de baño o una toalla de playa.
• Dobla la servilleta por la mitad.
• Empezando por un lado de la toalla, enróllala hasta que parezca del largo de un rollo de almohadas.
• Desliza la toalla enrollada en la funda de almohada a lo largo del borde inferior.
• Asegúrese de que el rollo de papel esté completamente metido en la almohada para evitar que se caiga.

Cuando apoye la cabeza en la almohada, la toalla enrollada debe sostener su cuello. Cuando se acueste boca arriba, debe sentir una ligera presión en la parte posterior de su cuello. El rollo de toalla también ayuda a sostener el cuello cuando está acostado de un lado o del otro, porque ayuda a llenar el espacio entre la cabeza y los hombros. Si tiene dolor de cuello, generalmente no se recomienda dormir boca abajo.

El ejercicio y la corrección de la postura son una parte importante del tratamiento del dolor de cuello, y encontrar la postura correcta para dormir puede ayudarlo a eliminarlo rápidamente. 4 Por supuesto, si el dolor de cuello persiste, empeora o se acompaña de debilidad en el brazo o entumecimiento y hormigueo, es posible que deba consultar a un médico para evaluar la causa del dolor de cuello.

AUTOR DEL VIDEO: Estadistica Datos del Mundo